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湿气是百病之源,三伏天要排湿邪,8种“健脾利湿大王”多吃点

时间:2019-08-23

  首先感谢美丽,帅气的你打开此文,希望大家一起交流饮食、养生保健等方面的知识,让生活更美好。三伏天湿邪发威,尤其是南方自古瘴疫盛行,炎热湿邪容易致病,那怎么防止湿邪,排出湿气呢?

  中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气。风、寒、暑、湿、燥、火这''六淫邪气'' 是容易致病的,其中湿邪比较难调治。湿邪是现代人健康的克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了,一切所谓的现代病都会远离我们,慢性的疾病也会失去存在的倚仗。湿属阴邪,性质重浊而粘腻,它能阻滞气的活动,障碍脾的运化。临床表现:外感湿邪,常见体重腰酸,四肢困倦,关节肌肉疼痛,痛常限于一处不移;湿浊内阻肠胃,常见胃纳不佳、胸闷不舒、小便不利、大便溏泄等症。

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  湿气多排不出容易致病,比如湿热注于下焦导致多种疾病,如湿热痢疾、湿热泄泻、淋浊、癃闭、阴痒、带下等。祛湿类食物有促进体内水湿排出的作用,多吃一些健脾利尿的食物适宜平时体质内湿偏重者,以及正常体质者常可选用玉米、胡萝卜、南瓜、荠菜、冬瓜、蚕豆、芹菜、马齿苋等以补中健脾、除湿利水、清热除烦。在烹饪生菜、大白菜、苦瓜、丝瓜等凉性蔬菜时,最好加入葱、姜、花椒。下面介绍几种祛湿的食材,大家试试。

  1、生姜

  每天早上吃三片姜可以祛湿,也将生姜(带皮)切下5~6片,开水冲泡代茶饮。如果觉得生姜水味道难以下咽,还可加些红糖调味。

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  2、玉米须

  有利尿消肿,清肝利胆的功效。泄热通淋,平肝利胆。中医认为玉米须,甘平,能利水消肿,泄热,平肝利胆,还能抗过敏,治疗肾炎、水肿、肝炎、高血压、胆囊炎、胆结石、糖尿病、鼻窦炎、乳腺炎等。玉米须对人有利尿作用,可以增加氯化物排出量,其利尿作用是肾外性的,所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。

  3、茅根:甘寒,归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等,其清热利湿解毒作用较缓和,除湿热体质之人外,也适合普通人群在桑拿天食用。

  4、冬瓜:有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。

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  5、绿豆:是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。

  6、薏仁:是缓和的清热祛湿之品,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

  7、红豆:是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

  8、荷叶:有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

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